cos na

labadz a czy po tej przerwie zobaczyłeś jakieś efekty treningu? Nie tak dawno zdarzyło mi się zrobić kila dni przerwy (z powodu lekkiego urazu kolana) no i potem coś jak by się polepszyło ale nie sądziłem, że to może być przyczyna zmęczenia nóg ponieważ plan treningu był na dłuższy okres czasu.

[...] zrobie se taki lajtowy 2 tygodniowa przerwe w spozywaniu regularnie posilkow w ciagu dnia a potem od maja przy rzezbie zaczne regularnie jak to mialo miesce przez prawie rok spozywania na kolacyjke sera bialego i kakalo ... ciekawe czy cos mi spadnie waga hehe najgorsze jest to ze jezeli spada waga to z cialego ciala a nie np. tylko z brzuszka

[...] co danej technice potrzeba,zeby ozyla. Co do wyboru technik to staraj sie robic jak najwiecej ucieczek z roznych pozycji. To moim zdaniem najwazniejsza sprawa w bjj, to cos co czyni zawodnika niepokonanym. Jak dobrze uciekasz to nie boisz sie atakowac, nawet jak sie nie uda i stracisz pozycje to spokojnie uciekasz. Co do cwiczen silowo [...]

zdecyduj sie na jeden rodzaj tescia enan/cypio, antka odłóż na później i poleć testa z decą a na odblok hcg+clom, sugerując się Twoim celem cyklu możesz zrobić coś dłuższego; 1-12 enan/cyp 1-10 deca mostek/odblok 1-6 prop 2-8 stan Zmieniony przez - karei w dniu 2011-05-17 22:00:47

W drugim można zamienić high pull na coś innego? I zamiast podciągania dać ściąganie wyciągu górnego bo nie jestem w stanie się podciągnąć :x

Laweczki tej do brzuszkow nie ma. Tak wiem, ze lepiej na wolnych ciezarach, ale narazie chodzi mi o jakis poczatek na tym, zeby generalnie sie rozruszac, bo pracuje siedzaco przez wiekszosc dnia, a z czasem sie cos dokupi ;)

No bo właśnie na tym to wszystko polega że tu samo napinanie i kontrolowanie na niewiele się zda bo tylko wtedy kiedy coś kontrolujesz to w jakimś stopniu korygujesz sylwetke a ty masz wprowadzić takie cwiczenia aby skrócone i napięte partie poluzowac i rozciagac a następnie te słabe ( uśpione lub nieaktywne ) pobudzić i wzmacniać bo to siła [...]

coodo a'la disik Czasami wcinam takie coś. Makaron wymieszany z jajkiem na patelni. Makaron spaghetti (100-150g) + 2 całe jajka, do tego ugotowany sos pomidorowy lub przyrządzony samemu ze świeżych pomidorów. Wartości odż. ok. 75 węgli 25-30 g białka 15 g tłuszczu Inna potrawa: ryż (parabolizowany) + tuńczyk rozdrobniony wymieszany + kukurydza i [...]

Wcale nie wykluczone ze tez tak nie zrobie Hans, ale tu nie chodzi o moje zachcianki tylko mozliwosci. Za hale trza placic, a nawet jakbym zagadal z cieciami to i tak musialbym im odpalc jakias kasiorke na piwko, a ze nie lubie dziadow to nie chce tego robic Ale moze cos wymysle.

1. narazie zimy nie ma i mozna biegac spokojnie na polku 2. niekt nie mowi ze 3ba biegac, mozna znalesc inne metody (bieganie najpopularniejsze i najlepsze) (ale napewno by sie szef cos znalazlo) 3. ja po silowni zauwazylem tylko wiekszy wyskok hehe ps. szef jakies zmiany w wyskoku czy sie utrzymuje? pozdro

Podaj prosze wszystkie rodaje kart jakie masz na sprzedaz... tylko ze ja bym chcial zdrapki dostac listem a nie same kody. Podaj tez cene dla 10 sztuk danego doladowania :P ( mam nadzieje ze cos spuscisz hurtem :P )

body napisales ze odpowiedni trening na silce sprzyja dynamice, mozesz cos zasugerowas, jakies cwiczonka.

Plecy - Przeciwnik za plecami Moja - bramkarz krzyczy zeby przekazac partnerom ze on złapie tą piłkę EEe - wymuszenie na sędzi np.faulu Wyjazd - jak najszybsze wyjście z własnego pola karnego Jak cos mi sie przypomni to jeszcze napisze

IMO polaczenie Plecy + bic Klatka + tric Nogi + barki bedzie ok. Stac A co ci sie mialo stac? Boli cie cos? Jedynie mogles sie przetrenowac ale na samym poczatku to raczej nie tak szybko

systematycznie ćwiczę od 3 miesięcy tak to praca w pracy mam ostro worki 50 kilowe dziennie coś kolo 30 ton na rekach firma przewozowo usługowa wiec mam dziennie siłownie waze 78 kilo na 176

odpowiedz na reszte moim pytan No dobra , ale po 3 miesiacach chcesz za cos ostrzejszego sie brac? Byles chociaz cykl na mono albo jedna dietke porzadna? Pozdro

[...] u przecietnych ludzi. Dla przykladu jak bylem na wakacjach u rodziny byly akurat igrzyska olimpijsie w pekinie i pokazywany byl boks jakas walka w lekkiej kategorii chlopaki cos kolo 55-60 kg i moja ciocia bardzo sie z nich smiala jak to oni maja "smieszne wiotkie rączki" i ze gdyby ich mokra sciera rzucila to by ich przewrocila. Laicy [...]

Ok, dzięki wielkie, coś wymyślę :) A jeszcze jedno, ostatnie już pytanie - czy te 150g białka (tyle mi wyszło po zmodyfikowaniu tej diety) to nie za dużo? Gdzieś czytałem że 1,5g-2g białka na 1kg masy ciała. A jak już wspominałem - ważę 66kg.

Tobie wychodzi że Ci nic nie potrzebne bo wszystko zrobisz przy pomkach i podciąganiu, barków pompkami nie zrobisz, tricepsy coś będą pracowały, bicepsa w podciąganiu nie bardzo to nie jest jakieś mocne ćwiczenie które go będzie dobrze stymulowało, brzuch przy podciąganiu i pompkach to jako stabilizator będzie pracował. na siłowni bym normalny [...]

siemanko,a możecie doradzić 1wszy cykl? wcześniej zjadłem 175 tabsów metki,a tak cały czas na odżywkach,ale chyba nadszedł już czas na coś mocniejszego.